Лечение бессонницы при диабете 2 типа включает: нормализацию уровня сахара с помощью диеты, прием лекарственных препаратов, натуральных фитопрепаратов (Персен ночь, Дормиплант), настоя пустырника, корней валерианы. Помочь могут ограничения приема жидкости и кофе вечером, легкий белковый ужин, прогулки, йога. При недостаточной эффективности нужен осмотр эндокринолога, консультация сомнолога.
Бессонница при диабете 2 типа и ее лечение
Бессонница при диабете 2 типа бывает из-за колебаний сахара в крови, а лечение будет зависеть от результатов замера перед сном:
- снижение, или гипогликемия (до 6 ммоль/л и ниже) – съесть тонкий ломтик черного хлеба с отрубями и сыр;
- повышение, или гипергликемия (от 11 ммоль/л) – коррекция рациона, легкий ужин (например, творог 2-5% жирности, кефир, йогурт без добавок), исключение картофеля, белого риса.
Возможной причиной ухудшения сна бывают и сосудистые осложнения диабета:
- нефропатия с учащенным ночным мочеиспусканием – последний прием жидкости не позже 18 часов, готовить без соли, нормализовать давление и сахар;
- боли в нижних конечностях (синдром беспокойных ног) при нейропатии, диабетической стопе – обезболивающие (Диклофенак, Габалепт), препараты для улучшения кровообращения (Трентал), антиоксиданты (Берлитион), витамины (Мильгамма).
Плохой сон при ожирении у диабетика бывает из-за ночного апноэ (остановка дыхания, храп). Для избавления нужно:
- пройти осмотр у ЛОР-врача;
- не употреблять на ночь алкоголь;
- использовать натуральные снотворные;
- полоскать горло перед сном настоем мяты, мелиссы, шалфея.
Депрессия (плохое настроение) также создает проблемы с засыпанием. Самостоятельно ее не лечат, нужна консультация у психиатра и подбор антидепрессантов. Облегчить состояние в легких случаях можно вечерними прогулками не менее 1 часа и настоем зверобоя.
Какое можно снотворное для диабетиков
Снотворные для диабетиков выбирают из натуральных препаратов:
- Персен ночь (валериана, мелисса, мята);
- Дормиплант (валериана, мелисса);
- Пустырник форте (магний, пустырник, витамин В6);
- Вечернее драже (хмель, валериана, мята);
- Сонные таблетки (пустырник, хмель, мелисса, ромашка, бромид натрия);
- Найтвелл (пассифлора, магний, хмель, мелисса, валериана, витамин В6).
Минимум побочных действий у препарата Глицин, он содержит аминокислоту, образующуюся в норме в организме.
Народные методы нормализовать сон
Настои успокаивающих трав не менее эффективны для нормализации сна, используют:
- корневище валерианы, пиона;
- траву пустырника, душицы;
- лист мяты, мелиссы;
- цветки ромашки;
- шишки хмеля.
Для приготовления настоя нужно залить 100 мл кипятка чайную ложку измельченной травы или сбора растений в равных частях. Если в составе есть корни, то следует поставить состав на водяную баню на 20 минут. После этого фитопрепарат фильтруют и выпивают за 2 часа до сна.
Почему возникает бессонница при диабете
Бессонница при диабете бывает в основном из-за колебаний сахара в крови, но провоцирующими факторами могут стать:
- стресс, обилие информации, просмотр фильма;
- курение, алкоголь, напитки с кофеином;
- низкая физическая активность днем;
- сильная усталость, чрезмерная активность перед сном.
Что провоцирует сонливость при сахарном диабете
Сонливость днем при сахарном диабете бывает при недосыпании по ночам, но она бывает связана и с перепадами сахара в крови, если появляется через час после еды, анемией. Для уточнения причины необходимо обследование у эндокринолога.
Общие рекомендации, чтобы нормализовать сон и диабет
При периодических проблемах с засыпанием бывает достаточно внести изменения в образ жизни для нормализации сна и течения диабета:
- чай и кофе пить не позже 15-16 часов;
- ложиться в одно и то же время;
- за 2 часа до сна не пользоваться электронными гаджетами;
- хорошо проветривать спальню, плотно закрыть шторы;
- пройтись по свежему воздуху за 1,5-2 часа до сна;
- слушать музыку с расслабляющим эффектом по вечерам;
- использовать ортопедическую подушку и матрас, постельное белье и пижаму из натуральных волокон;
- регулярно заниматься йогой, дыхательной гимнастикой, медитациями.
Польза и вред дневного сна для больных
Дневной сон помогает восстановить силы у больных с бессонницей, но он имеет и отрицательное влияние:
- сокращает ночной сон;
- провоцирует выброс стрессовых гормонов при пробуждении;
- сопровождается головной болью и общей слабостью, подавленным настроением.
Лучше всего использовать короткий сон (не более 15 минут), включив будильник, а при сильной сонливости выполнить дыхательную гимнастику, выйти на свежий воздух. В рационе должно быть как можно больше свежих овощей, фруктов и ягод.
Бессонница при диабете 2 типа чаще связана с низким или высоким сахаром, сосудистыми осложнениями. Для лечения используют фитопрепараты, вносят изменения в образ жизни.
