Надпочечники – маленькие, но жизненно важные органы. Нарушить их работу может множество факторов: стресс, длительный прием препаратов, заболевания. Если впервые выявления недостаточность органа, то помогут его восстановить прием витамин, отдых. В более запущенных случаях без препаратов не обойтись. Об основных способах, как восстановить надпочечники, о диете и профилактике сбоев читайте далее в нашей статье.
Общие подходы к восстановлению надпочечников
Снижение функции надпочечников происходит чаще в результате длительных воспалительных процессов, аутоиммунных болезней. Причиной снижения гормонообразующей функции также бывают:
- туберкулез, вирусные инфекции, сифилис, системные грибковые поражения;
- повторяющиеся стрессовые состояния;
- травмы, операции;
- облучение в ходе лучевой терапии;
- опухолевые процессы;
- лечение глюкокортикоидными гормонами (при продолжительном приеме).
Поэтому первым направлением в лечении является устранение причин надпочечниковой недостаточности. Затем для восполнения выраженного дефицита гормонов врач может назначить заместительную терапию Преднизолоном и его аналогами. Обычно такое лечение применяется при установленном гипокортицизме или активном воспалении, аутоиммунных патологиях.
Если же дисфункция надпочечников появилась в результате стресса, операций, инфекций, то гормонотерапия рекомендуется редко, а пациентам необходимы неспецифические способы для улучшения работы надпочечных желез:
- рациональное питание;
- витаминотерапия;
- физиотерапевтические методы – водолечение, массаж, рефлексотерапия;
- дозированная физическая активность, йога, техники расслабления;
- обеспечение достаточной продолжительности ночного сна (не менее 8 часов), дневной отдых;
- смена видов деятельности в течение дня (например, разминка при сидячей работе).
Рекомендуем прочитать статью о продуктах для надпочечников. Из нее вы узнаете о влиянии питания на надпочечники, полезных продуктах для больных органов, а также о диете после удаления надпочечника.
А здесь подробнее о последствиях после удаления надпочечников.
Что поможет наладить работу
Для улучшения синтеза гормонов рекомендуется прием витаминов С, В 5, тирозина, омега кислот, народные средства.
Витамин С
Показан при интенсивных физических, интеллектуальных нагрузках, после лучевой терапии. Его назначают при недостаточности коры надпочечников, а также в период беременности, ускоренного роста, выздоровления после инфекционных болезней, отравлений. Повышает устойчивость организма к вирусам и бактериям, воздействию стресса. Участвует в образовании гормонов и нейромедиаторов, помогает предупредить онкопатологию.
Витамин В 5
Обладает способностью активизировать образование кортизола надпочечниками, улучшает функции иммунной системы, оказывает противовоспалительное действие. Помогает усвоению других витаминов группы В, ускоряет обменные процессы, сжигание жира. Улучшает сон, тонизирует мышечную систему.
Тирозин
Эта аминокислота является предшественником для ряда гормонов и нейромедиаторов. Обеспечивает восстановление адекватной реакции на стрессовые факторы, помогает запоминать и обрабатывать информацию, концентрировать внимание. Снимает проявления депрессии и хронической усталости. Регулирует аппетит и возникновение ощущения насыщения.
Показана к применению при недостаточности надпочечников для:
- повышения скорости метаболизма;
- накопления энергетических запасов;
- стимуляции образования гипофизарных гормонов, кортизола.
Омега кислоты 3-6-9
Используются для восстановления жирового обмена, транспорта липидов через мембраны клеток, они оказывают противовоспалительное и антиаллергическое действие. При аутоиммунных процессах помогают нормализации иммунного ответа, что облегчает работу надпочечных желез.
Народные средства
Самым сильным фитопрепаратом является экстракт из корня солодки. В этом растении содержатся вещества, которые по структуре близки к стероидным гормонам коркового слоя надпочечников. Поэтому вытяжки солодкового корня помогают при воспалительных заболеваниях, нарушениях иммунной защиты. Применение растения позволяет в некоторых случаях снизить дозу Преднизолона или облегчить его отмену.
Для восстановления работы надпочечников также используют лечебные чаи из таких трав:
- крапива,
- спорыш,
- фукус,
- астрагал,
- тимьян,
- розмарин.
Повысить тонус и общую работоспособность, восстановить давление при его снижении помогают настойки из растений-адаптогенов – лимонник, женьшень, элеутерококк.
Диета для улучшения функций надпочечников
Чтобы нормализовать работу надпочечных желез в рационе должны присутствовать:
- продукты, содержащие тирозин – бобы, чечевица, семена тыквы, бананы, сыр, авокадо;
- ненасыщенные жирные кислоты – авокадо, морская рыба, оливковое и льняное масло, орехи, семечки;
- витамин С – свежевыжатый сок из апельсина или черной смородины;
- витамин Е – пророщенная пшеница, яйцо, растительное масло;
- витамин А – печень трески, морковь (провитамин, усваивается с маслом);
- морская соль – при нормальном давлении и гипотонии ее можно не ограничиваться, при умеренной гипертензии не более 5 г;
- витамин В 5 – желток яиц, арахис, овсяные отруби.
Следует полностью отказаться от таких продуктов:
- фастфуд, чипсы, снеки;
- копчения, колбасы;
- консервы;
- газированные напитки, энергетики, магазинные соки и нектары, сиропы;
- кофе;
- соусы, пищевые концентраты;
- алкоголь.
Питание должно быть достаточно калорийным и полностью обеспечивать энергетические затраты. Прием пищи дробный, не реже 5 раз в день. Обязателен завтрак не позже 9 часов утра. Допускается любая тепловая обработка, кроме обжарки, но половину рациона должны составлять свежие овощи, фрукты и ягоды. Оптимальным вариантом является питание свежеприготовленными блюдами из продуктов, выращенных в местности проживания.
Благоприятное действие на гормональный баланс оказывает соковая терапия. Ее рекомендуется проводить не менее месяца. Для этого один из приемов пищи полностью заменяют на смесь из фруктового и овощного сока или зеленый коктейль из листовой зелени, яблок и моркови.
Как восстановить надпочечники после гормонов у женщин
Применение контрацептивов может снижать выработку стероидных гормонов. Это связно с тем, что наличие в крови гормональных соединений является сигналом для гипофиза и гипоталамуса о том, что следует снизить собственную продукцию. Поэтому рекомендуется периодически (по согласованию с гинекологом) переходить на другие методы контрацепции.
Для восстановления утраченных функций рекомендуется цикличная (по фазам менструального цикла) витаминотерапия:
- первая половина – фолиевая, липоевая и глутаминовая кислоты;
- вторая половина – витамины Е, В6 и С.
Дополнительно принимают экстракт корня солодки, настойку женьшеня, родиолы розовой.
Что поможет после Преднизолона
Недостаточность надпочечников может быть вызвана длительной гормональной терапией. Особенно опасно резкое прекращение приема Преднизолона. Развивается тяжелый синдром отмены. Он может провоцировать существенное ухудшение симптоматики, по поводу которой проводилось лечение. Поэтому отменять препарат нужно только постепенно, а при возникновении любого стрессового состояния – возобновить прием.
По окончанию длительного курса гормональная недостаточность сохраняется еще несколько месяцев или даже лет. Показано постоянное применение иммуностимуляторов, витамина С и В5, тонизирующих препаратов, анаболических гормонов. Из немедикаментозных методов рекомендуется индуктотермия на область надпочечников, УВЧ магнитотерапия.
Существует особый комплекс йоговской гимнастики для стимуляции работы надпочечных желез. Он включает упражнения на скручивания в поясничном отделе позвоночника.
Смотрите на видео о йоге для стимуляции надпочечников:
Продукты, которые нужно исключить после стресса
При возникновении стрессовой ситуации надпочечники являются железами, защищающими организм от ее последствий. Поэтому любое чрезмерное воздействие требует восстановительного периода, помогающего гормонам прийти в состояние баланса. Помочь этому процессу можно при помощи питания. Для этого максимально ограничивают в рационе:
- кофе, чай и шоколад;
- сладости и любые заменители сахара, кроме стевии;
- мучные изделия;
- мясо и молочные продукты;
- алкогольные напитки;
- все майонезные соусы, сладкую газировку, чипсы.
Профилактика проблем с надпочечниками
Предупредить истощение надпочечников помогают:
- отказ от курения и алкоголя;
- достаточная продолжительность отдыха, чередование его с физической и умственной активностью;
- прием пищи по часам с включением в рацион экологически чистых продуктов;
- регулярные тренировки на свежем воздухе или обычные пешие прогулки;
- занятия йогой и медитацией;
- своевременное обращение к врачу при заболеваниях, которые могут вызвать надпочечниковую недостаточность;
- применение медикаментов по назначению врача.
Рекомендуем прочитать статью об истощении надпочечников. Из нее вы узнаете о причинах истощения надпочечников, признаках у женщин и мужчин, а также о диагностике и лечении синдрома.
А здесь подробнее о гиперплазии надпочечников.
Восстановить работу надпочечников бывает необходимо при установленной недостаточности, длительных воспалениях, стрессах, применении гормонов для заместительной терапии. Для этого рекомендуются витамины, народные средства. Диета для нормализации образования гормонов предусматривает включение продуктов, содержащих аминокислоты, минеральные соли, витаминные соединения.
